Der Sommer nimmt extrem Fahrt auf und bringt Hitzetage mit Temperaturen über 35 Grad sowie Tropennächte, die den Körper stark belasten können. Während sich viele über das schöne Wetter freuen, ist es wichtig, einige Vorsichtsmaßnahmen zu beachten, um gesund und sicher durch die heißen Tage zu kommen.
Experten empfehlen, viel Wasser zu trinken und direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden, besonders während der Mittagsstunden. Wer sich dennoch im Freien aufhält, sollte leichte, luftdurchlässige Kleidung tragen und sich regelmäßig eincremen. Ein Hut oder eine Kappe bieten zusätzlichen Schutz vor der Sonne.
Gewitter, die zwischendurch für Abkühlung sorgen, sind besonders im Süden des Landes zu erwarten. Die Temperaturen steigen bis zu 36 Grad von West nach Ost, wobei es sehr schwül wird. Am Freitag wird der Osten Österreichs mit bis zu 37 Grad besonders heiß sein, während es im Westen etwas kühler bleibt.
Die Anzahl der Hitzetage hat in den letzten Jahren zugenommen, vor allem in den Städten. Ältere Menschen und Kinder sind besonders gefährdet, da sie schlechter schwitzen und somit anfälliger für Überhitzung sind. Auch Menschen mit chronischen Erkrankungen sollten besonders vorsichtig sein.
Das Rote Kreuz bietet in vielen Städten Abkühlung in sogenannten Cooling Centers an, klimatisierte Räume, in denen man sich vor der Hitze schützen kann. Diese Einrichtungen sind vor allem für diejenigen gedacht, die zu Hause keine Möglichkeit haben, sich ausreichend abzukühlen.
Der Verkehrsclub Österreich warnt eindringlich davor, Kinder oder Haustiere im Auto zu lassen, auch nicht für kurze Zeit. Die Temperaturen im Auto können schnell lebensbedrohlich ansteigen.
Ein paar einfache Tipps können helfen, die heißen Tage angenehmer zu gestalten:
- Hydration ist der Schlüssel: Trinken Sie regelmäßig Wasser, auch wenn Sie keinen Durst verspüren. Vermeiden Sie alkoholische und stark zuckerhaltige Getränke, da diese den Körper zusätzlich belasten können.
- Leichte Kost: Essen Sie leichte Mahlzeiten, wie Salate und Früchte, die den Körper nicht unnötig belasten und gleichzeitig für zusätzliche Flüssigkeitszufuhr sorgen.
- Kühlende Pausen: Nutzen Sie kühlende Duschen oder Fußbäder, um die Körpertemperatur zu senken. Auch kalte Umschläge im Nacken können helfen.
- Schattensuche: Suchen Sie Schattenplätze auf, wenn Sie draußen sind, und planen Sie Aktivitäten im Freien möglichst auf die frühen Morgen- oder späten Abendstunden.
- Lüftung zu Hause: Lüften Sie Ihre Wohnung in den frühen Morgenstunden und schließen Sie tagsüber die Fenster und Vorhänge, um die Hitze draußen zu halten.
Indem wir diese einfachen Tipps befolgen, können wir die heißen Sommertage genießen, ohne unsere Gesundheit zu gefährden. Bleiben wir also cool, trinken genug Wasser und suchen Schutz vor der Sonne!
